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11/01/2017 11:24:18


Verão: Confira 5 dicas para evitar o inchaço

Por: Portal do Governo do Estado

As altas temperaturas, típicas do verão, são verdadeiras inimigas da circulação sanguínea. O excesso de calor faz com que as veias se dilatem, por isso, o inchaço, dor e até mesmo a sensação do ganho de peso são bem comuns de acontecer nessa época do ano.

O inchaço é o acumulo de líquidos nos pequenos espaços ao redor dos tecidos e órgãos dentro do corpo. Os locais mais comuns são: pés, pernas, mãos, braços e barriga.

Outros fatores também podem causar o desconforto como: obesidade, cigarro, bebidas em excesso, uso de anticoncepcionais, alteração na alimentação e o sono. Para se prevenir disso conheça cinco medidas simples, da Secretaria da Saúde, que farão a diferença. Veja:

1. Hidrate-se

Ao tomar bastante água, o rim trabalha mais e ajuda o corpo há não reter líquidos.

2. Coma devagar e com a boca fechada

Comer rápido sobrecarrega o estômago e pode dilatar o abdômen.

3. Sem lactose

Leite, queijo e iogurte também podem ser vilões do inchaço. Consuma com moderação.

4. Menos sal, mais potássio

O nutriente potencializa a eliminação de líquidos. Alimentos como o abacate e banana tem boa concentração de potássio.

5. Faça exercícios

Praticar atividades físicas melhora a circulação sanguínea e ajuda a diminuir a retenção de líquidos.

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